La pandemia COVID19 sta influenzando la salute mentale di così tante persone in questo momento. Molti di noi hanno già a che fare con cose come l’ansia. L'ultima cosa di cui abbiamo bisogno è un altro promemoria. Eccoci qui, però. La pandemia sta solo aggiungendo la beffa al danno in questo momento.
Vuoi rimanere informato su ciò che sta accadendo, ma diventa un'arma a doppio taglio. Più presti attenzione alle vittime, più ti senti ansioso.
La quarantena:
Il distanziamento sociale e l’isolamento sono la chiave ora. Tuttavia, potrebbe portare a ulteriori problemi con il tuo benessere mentale più tardi se non lo affronti adesso.
Soffri di uno dei seguenti disturbi?
1) Potresti avere dei cambiamenti nelle tue abitudini alimentari. Potresti iniziare a mangiare di meno o di più durante la pandemia.
2) Sentirsi irrequieto e limitato dalle attività quotidiane. Passare dall'essere felice e divertente un minuto a triste, depresso e annoiato il minuto successivo. Tutto questo fa parte dell'ansia e della depressione.
Il coronavirus sta mettendo a dura prova tutti. Tuttavia, ci sono cose che puoi fare per ridurre al minimo gli effetti.
Cosa puoi fare in questo periodo per aiutare? migliorare il tuo benessere mentale?
1) Dovrai cambiare un po’ le cose durante questo periodo di quarantena. Ciò significa che potresti dover creare una nuova routine per te stesso, se puoi. Ora è il momento di concentrarti su ciò che puoi controllare e non su ciò che non puoi.
Ti distoglierà la mente dalla pandemia (almeno per un po’).
2) Vai spesso in palestra per allenarti? Inizia una routine indoor. Mangiare sano. Cerca di dormire il più possibile, ma non troppo. Dormire troppo potrebbe essere un segno di depressione.
3) Sei una creatura sociale per natura? In questo momento, questa pandemia sta mettendo un freno alla socializzazione. Cosa puoi fare per soddisfare quel bisogno interiore e rimanere al sicuro allo stesso tempo (senza lasciare che l'ansia prenda il sopravvento)?
Rimani in contatto il più possibile con le persone che ami attraverso gli strumenti online che sono attualmente a tua disposizione in questo momento. Ciò ridurrà le tue possibilità di sentirti costantemente sopraffatto, ansioso e depresso.
4) Parte della cura di sé è prendersi cura del proprio sé fisico. Prenditi cura della tua pelle con a routine di cura della pelle(compresi bagni e docce calde). Farti apparire e sentire bella è un modo per distogliere la mente dalla pandemia e concentrarti su qualcos'altro.
5) Un ultimo consiglio è quello di aiutare qualcun altro che sta peggio di te. Siamo tutti nella stessa situazione, ricordatelo. In questo momento abbiamo bisogno di questi promemoria, per non chiuderci troppo in noi stessi durante questo periodo di isolamento.
Stare a casa. rimani al sicuro.
