L’invecchiamento è inevitabile ed è un aspetto bellissimo della nostra vita. Ricorda tutte le lezioni che abbiamo imparato, le cose che abbiamo fatto, in questo processo di invecchiamento. Ma viviamo in una società che enfatizza l’apparenza e identifica la bellezza con la giovinezza. Ecco perché la maggior parte di noi spende tempo e denaro preziosi, cercando di negare gli effetti dell’invecchiamento. Vogliamo tutti apparire belli e probabilmente abbiamo provato a cambiare i nostri prodotti per il trucco, a bere più tè verde per la salute, ecc. Prenditi un momento per pensare quale di questi ha funzionato finora! In questo articolo ti faremo conoscere sei semplici ma ottimi consigli che puoi seguire per apparire e di conseguenza sentirti benissimo.
1. Usa la protezione solare
La luce solare è essenziale per la tua pelle poiché è un'ottima fonte di vitamina D. Tuttavia emette raggi ultravioletti dannosi che agiscono come un catalizzatore che accelera il processo di invecchiamento. Alcuni dermatologi affermano che il 90% delle macchie scure, delle rughe e del rilassamento cutaneo sono il risultato dell'esposizione al sole. Pertanto, è consigliabile, non solo nelle giornate calde ma durante tutto l'anno, assicurarsi di applicare generosamente la protezione solare. Prima di uscire indossate occhiali da sole e un cappello per proteggere la pelle.
2. esercitarsi regolarmente e praticare una buona postura
L’esercizio fisico è utile a tutti in molti modi. È un ottimo modo per costruire muscoli. Quando invecchiamo, tendiamo a perdere massa muscolare e possiamo rimediare attraverso un allenamento di resistenza che aumenta la massa e la forza. Questo non significa che devi andare in palestra tutti i giorni. Fai una passeggiata, gioca con i tuoi figli o nipoti o partecipa a sessioni di yoga. Queste attività mantengono alta la frequenza cardiaca e ti fanno sembrare giovane e in salute. L'esercizio aumenta anche il flusso sanguigno alle cellule, comprese le cellule della pelle, porta via i prodotti di scarto dalle cellule e pulisce la pelle. Quindi non c'è da meravigliarsi che l'esercizio fisico sia eccellente per il pelle.
3. osserva la tua dieta
La dieta gioca un ruolo importante nel nostro aspetto, salute e umore. Dobbiamo prestare attenzione a questa parte della nostra vita. È altamente consigliabile una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali e povera di zuccheri. Ciò è in contrasto con una dieta ricca di cibi grassi e zuccheri trasformati, che ti lascerà letargico e accelera l’invecchiamento. Frutta e verdura contengono antiossidanti che invertono i segni dell'invecchiamento. Includere grassi buoni, come gli acidi grassi omega-3 presenti in alimenti come noci, salmone e tonno, è ottimo per proteggere la pelle e farti sembrare più giovane.
4. mantenere un atteggiamento positivo
L'invecchiamento è naturale. È inevitabile. Perché non invecchiare positivamente? Secondo uno studio dell’Università di Yale, le persone che vedevano l’invecchiamento in modo positivo vivevano 7,5 anni in più rispetto a quelle che lo affrontavano con un atteggiamento negativo. Più accetti l’invecchiamento e ne apprezzi gli aspetti positivi, più sei felice e più giovane sembri.
5. Dormi abbastanza
Gli studi dicono che idealmente abbiamo bisogno di 8-9 ore di sonno ogni giorno. Ma in questo mondo frenetico, tendiamo a trascurare il valore del sonno. Dormire male non solo mostrerà segni visibili di invecchiamento sul tuo viso, ma ti farà anche percepire come meno attraente. C’è la scienza dietro questo. Quando dormi più ore, la tua pelle ha più tempo per riprendersi dagli effetti dannosi del sole, ritardando quindi la processo d'invecchiamento. Mentre dormi, il tuo corpo rilascia un ormone ricostituente di collagene ed elastina, che è un elemento essenziale per una pelle giovane e bella.
6. bere molta acqua
È indiscutibilmente essenziale rimanere idratati. I benefici di bere molta acqua sono apparentemente infiniti, ma quello che si nota quasi immediatamente è che rimpolpa la pelle. L'acqua è il modo per apparire e sentirsi giovani. Bere molta acqua ogni giorno nutre la pelle mantenendola umida e le unghie e i capelli appaiono sani e morbidi. Inoltre, l’acqua aiuta nella digestione regolare. Aiuta a eliminare le tossine dal corpo, lasciandoti rigenerato. Quando non prendi abbastanza acqua, la tua pelle diventa squamosa e secca, portando alla comparsa precoce invecchiamento.
Perché non invecchiare con grazia e bellezza e magari ritrovare quello splendore naturale?
Sii fiducioso. Sii bello. Sii tu.
