Sappiamo che le ultime settimane sono state molto confuse, allarmanti e stressanti per tutti noi. La paura e l’ansia per una malattia possono essere travolgenti e causare forti emozioni negli adulti e nei bambini. E in questo momento, seguendo le precauzioni menzionate da who.int è molto cruciale. E affrontare lo stress è altrettanto vitale. Renderà te, le persone a cui tieni e la tua comunità più forti. Se sei ancora in uno stato di panico, permettici di darti un elenco di attività che puoi svolgere per affrontare lo stress.
1. Esercizio:
La gente dice sempre che l’esercizio fisico riduce lo stress. Che si tratti di nuotare, ballare, andare in palestra; qualsiasi attività fisica di questo tipo ti aiuterà a rimanere in forma (ovviamente) e ti aiuterà a distogliere la mente dai pensieri stressanti. Ora che la maggior parte del mondo è in quarantena, prova a ballare la tua canzone preferita a casa, a fare qualche allenamento a casa, ecc. E se non sei sicuro di come farlo, ci sono migliaia di video online che possono aiutarti con il tuo allenamenti a casa.
2. Medita:
Questo potrebbe sembrare un compito nuovo/difficile per la maggior parte di noi. Ma meditare ogni giorno per un certo periodo di tempo a seconda della nostra età ha un effetto molto positivo sulla nostra mente e sul nostro corpo. Se sei nuovo alla meditazione, ci sono video di formazione online che possono aiutarti.
3. Non credere a tutto ciò che leggi online:
Dall’inizio dell’epidemia si sono diffuse molte idee sbagliate sull’intera situazione che si sono diffuse a macchia d’olio online. Ti suggeriamo di seguire solo fonti di informazione affidabili sull’intera situazione come l’OMS.
4. Lavora sui tuoi hobby:
Abbiamo tutti hobby diversi, molti dei quali non li tocchiamo da molto tempo a causa dei nostri impegni. Non c’è momento migliore per dedicarci a questi nostri hobby, che possono distrarci e calmarci.
5. 'Netflix e relax':
Guarda qualcosa di allegro. Che si tratti di un film o di una serie web, guarda qualcosa che sia divertente e distragga la tua mente da un'epidemia. Non scegliere programmi acclamati dalla critica che tendono ad essere deprimenti o stressanti. Guarda qualcosa di divertente.
6. Cucina:
Se c'è un momento per liberare il Masterchef che è in te, ora è il momento. È sicuro cucinare e mangiare a casa. In questo isolamento autoimposto, cucinare può essere un atto di cura di sé. Cuocere dei muffin. Chiedi al tuo partner/famiglia il loro feedback. Non sentirti male quando l'input non è così eccezionale! (Stavo solo scherzando).
7. Impara qualcosa di nuovo:
Inizia ad apprendere una nuova competenza che puoi aggiungere al tuo curriculum. Esistono innumerevoli fonti online per insegnare qualunque cosa tu voglia imparare. Che si tratti di codifica o progettazione grafica, impara qualcosa di nuovo. Manterrà la tua mente occupata, non lasciando spazio all’ansia.
Questi sono alcuni suggerimenti per prenderti cura della tua mente in questo momento stressante. Oltre a questo, parla con le persone a te vicine, affronta i tuoi amici, chatta con i tuoi colleghi, dì loro cosa stai facendo, sappi cosa stanno facendo. Questo momento è cruciale per il mondo intero. Ricorda che non sei solo in questo.
Stare a casa. Rimani al sicuro.
